從基礎的熱身環節開始，高擡腿、側滑步、折返跑等一系列動作，讓學員們的肌肉逐漸升溫，關節靈活性增強，心肺功能也在這一過程中得到鍛煉。隨著訓練的深入，運球、投籃、對抗等專項練習接踵而至。運球時，手臂與手腕的協同發力，鍛煉了上肢的肌肉力量與協調性；投籃動作則對肩部、

林奕 教練 籃球 因素籃球 教練林奕 2025-09-27 12:18  2